一昨年から、健康診断の数値が悪くなり、観念して運動を始めています

・傾斜昇降運動　30分
・腕立　負荷60ポンド×10回×3セット
・腹筋　負荷60ポンド×20回×3セット
・背筋　負荷60ポンド×20回×3セット

以上が数値改善の為に必要な運動メニューであると、AIから指導があり、実施開始致しましたが、何せ、キツイ内容…

最初の傾斜昇降運動　30分で消費できたカロリーは180㎉前後で精一杯でした

そして、一年経過した今…

・傾斜昇降運動　30分　消費カロリー300㎉以上
・腕立　負荷120ポンド×10回×3セット
・腹筋　負荷130ポンド×20回×3セット
・背筋　負荷130ポンド×20回×3セット

となり、疲れた日でも、何となくこなせる様になって来ています
継続していると自然にこなせる内容も幅が広がっていくものですね
何事も初めはキツイかもしれませんが、出来る範囲から初めて、継続する事が良い結果をもたらすと思いますので、宜しければ、取り組まれてみては如何でしょうか？